夜中に突然の激痛！なぜ「こむら返り（足のつり）」は起こる？

 

 

こんにちは。広尾こころ鍼灸整骨院、院長の岩田です。

 

夜寝ているときに、突然ふくらはぎが『ピキッ』とつって激痛で目が覚めた…」 「ゴルフやランニング、長時間の立ち仕事のあとに足がつりやすくなった」

そんな辛い「こむら返り（足のつり）」を経験したことはありませんか？

 

一度足がつると、翌朝まで痛みが残ったり、「また夜中に足がつるのでは…」と不安になる事もありますよね。 一時的なものだと放置してしまいがちですが、実は「こむら返り」が頻繁に起こる背景には、お身体のバランスや血流の低下といった重要なサインが隠れています！？

 

そもそも「こむら返り」とは？なぜ起こるの？

「こむら」とは、ふくらはぎ（腓腹筋：ひふくきん）のことです。 こむら返りとは、ふくらはぎの筋肉が異常に収縮し、自分の意思とは関係なく痛みを伴って固くなる現象を指します。

主な原因には以下の4つが挙げられます。

 

○水分・電解質（ミネラル）の不足 汗をかいたり脱水傾向になると、筋肉の動きをコントロールしているカルシウムやマグネシウムなどのバランスが崩れ、誤作動を起こしやすくなります。

 

○足の冷えと「血行不良」 エアコン等の冷えやデスクワークによる座りっぱなしで足の血流が滞ると、筋肉が酸素不足・栄養不足になり、硬くなってしまいます。

 

○骨盤の歪み・姿勢の乱れ（筋肉の過度な負担） 骨盤や背骨が歪んでいると、歩行時や立っている時にふくらはぎの筋肉に過剰な負担がかかり、疲労が溜まりやすく、血流障害も起こりやすくなってきます。

 

○スポーツや仕事による筋肉疲労 健康維持や趣味でスポーツをされる方も多いですが、使いすぎ（オーバーユース）によって筋肉の柔軟性が失われていることも大きな原因です。日々のメンテナンスが非常に大切になってきます。

 

「水分を摂っているのに何度もつる」「マッサージしてもすぐ戻ってしまう」という方は、ふくらはぎだけでなくお身体全体のバランスや深部の血流に問題があるケースが多いです。

 

こむら返りは「たかが足がつっただけ」と見過ごしがちですが、何度も繰り返す場合は「筋肉疲労の限界」や「歪みによる血流障害」のSOSサインです。

痛みを我慢せず、早めにお手入れをしてあげることで、夜も安心してぐっすり眠れるようになります！

 

広尾こころ鍼灸整骨院では、全員が国家資格を保有し、スポーツ現場でのトレーナー経験や豊富な実績を持つスタッフが、オーダーメイド施術を行います。

 

皆様が毎日を笑顔で元気に過ごせるよう、スタッフ一同、誠心誠意サポートさせていただきますので、日々のメンテナンスやスポーツ後のケアにも、ぜひ一度お気軽にご相談ください！